Всего за 4 занятия с медицинским (клиническим) психологом вы узнаете, что такое тревога, научитесь самым действенным и быстрым техникам самопомощи в управлении тревогой и получите неоценимую поддержку от психолога и участников группы.
Оплатите четыре занятия и получите пятое “Ресурсный транс” в подарок!
Случалось ли с вами, что тревога мешала выполнять важные дела? А, может, вы даже отказывались от каких-то действий, чтобы не чувствовать ее? Бывало ли, что из-за переживаний ухудшалось физическое самочувствие? У тревоги нет пола, возраста, статуса, но существуют решения, которые могут улучшить качество вашей жизни. Тренинг появился как результат большого количества запросов на тему тревоги, накопленного нами опыта в этой области и желания помочь большему количеству людей.
Тренинг “Как справиться с тревогой?” представляет собой низкоинтенсивную терапию. Это означает, что он ориентирован на работу с симптомами.
Кому и когда будет полезен тренинг?
Тренинг будет особенно полезен тем, кто хочет научиться снижать тревогу “здесь и сейчас”. На занятиях вы узнаете, как быстро и эффективно справляться с симптомами тревоги. Благодаря предлагаемым техникам вы сможете это делать в любое время, в любом месте и без ведома других людей.
Тревога может возникать в разных ситуациях, по разным причинам и под разными масками:
- Нарушение сна
- Панические атаки
- Состояние стресса
- Замкнутость и избегание социальных контактов
- Снижение работоспособности,
- Проблемы в отношениях
- Эмоциональное напряжение и нестабильность
- Раздражительность
- Страх неопределенности будущего
- Низкая самооценка
- Расстройство пищевого поведения
- Синдром раздраженного кишечника
- Сексуальные трудности
- Ухудшение общего физического состояния
Что будет на тренинге?
Тренинг состоит из теоретической и практической части. В теплой и безопасной обстановке вы узнаете о природе тревоги, научитесь приемам самопомощи, обсудите новый опыт. На встречах получите новую информацию и поддержку от группы, сможете задавать вопросы специалисту. В рамках практической части вы будете работать в паре, в группах по три или более человек.
После каждого занятия вы получите практические задания и упражнения для закрепления изученных техник, которые помогут управлять тревогой в любом месте и в любое время.
Пятое занятие “Ресурсный транс” позволит вам увеличить свои собственные ресурсы для того, чтобы еще быстрее справляться с тревогой и жить с радостью. И психолог расскажет, как в любой момент времени делать это самостоятельно. Транс – это физиологическая способность организма, направленная на активацию психологических ресурсов.
Результат тренинга
Участие в тренинге по преодолению тревоги поможет вам научиться оперативно снижать тревогу и улучшить качество своей жизни.
✓ 5 практических занятий
✓ 3 эффективные техники самопомощи
✓ Сеанс ресурсного транса
✓ Поддержка психолога и группы
По завершению тренинга вы:
- Обретете практический опыт управления тревогой и овладеете бесценными техниками самопомощи, которые сможете применять в любых, даже экстренных, ситуациях;
- Еще лучше узнаете себя и свои возможности управлять своим эмоциональным состоянием, благодаря групповой работе, новым знаниям и навыкам;
- Получите поддержку специалиста и группы, а значит – масштабный ресурс справляться с ситуацией.
Отзывы участников
“Опыт тренинга мне понравился, даже несмотря на определенный личный скепсис. Мне кажется, что даже если ты лично не нашел какой-то помощи для своих проблем, можно вынести полезные аспекты/интересные моменты, которые можно изучать самостоятельно. В ходе нашей работы я научился делать самостоятельно техники самопомощи не только с тревогой, но и с другими эмоциями. Сейчас я намерен больше практиковать применение инструментов самопомощи”.Илья
“Все понравилось, приятные и положительные эмоции. Больше всего понравился сеанс ресурсного транса. Мне понравилась практика групповой работы. Я нашел дополнительные ресурсы своего организма, своего тела. В очередной раз убедился, что тело содержит в себе большие возможности и оно тесно связано с психологическим состоянием. Я научился использовать эти возможности. При помощи работы с телом справляться с тревогой и самому себе помогать прерывать тревожные приступы, а не застревать в своем беспокойстве. Сейчас я по-другому воспринимаю тревогу и беспокойство. На тренинге я научился приемам самопомощи, которые дают возможность контролировать свою тревогу. Я и дальше намерен этим пользоваться: как только сигнал тревоги будет поступать, я буду переводить свое внимание на внешний мир и выводить себя из этого беспокойства. Я уже это делал в ходе тренинга и применял самостоятельно в промежутках между занятиями. Это работает! Я сам убедился, что это помогает! За счет этого я буду совсем по-другому переживать многие ситуации. Я возьму с собой и новые знания, и новый опыт. Теперь у меня есть набор практик самопомощи и буду их для себя использовать”.
Участник тренинга от 2 июля 2024
“Про этот тренинг я уже рассказала своим коллегам. Мне понравилось, что на каждом занятии мы изучали и тренировали новую технику самопомощи. Я научилась возвращать свое внимание, управлять им. Теперь я буду меньше переживать, т.к. знаю как с этим (волнением) обходиться. Буду меньше реагировать на ситуации, которые вызывают тревогу”.
Участник тренинга от 2 июля 2024
“В тренинге больше всего понравились доходчивость информации, заинтересованность психолога, ресурсный транс. В процессе работы в тренинге, я научилась проявляться в группе людей, не прятаться в углу, как это делала обычно, я научилась задавать вопросы и отвечать на вопросы, обращенные ко мне”.
Участник тренинга от 2 июля 2024
“Мне порекомендовали пройти этот тренинг для борьбы со страхом, так что, придя на первое занятие, я не была уверена, будет ли мне полезна эта информация. К счастью, описанные техники действительно помогли. Обсуждались известные мне ранее методы самопомощи и новые приемы, но на каждом занятии я узнавала для себя что-то новое”.
Юлия
“У меня есть новые знания и новый телесный опыт, полученный в процессе тренировок техник самопомощи. В результате пяти недель работы в терапевтической группе я научилась лучше понимать себя, быстрее справляться с тревогой и за счет этого лучше чувствовать себя, я наладила контакт с собой”.
Участник тренинга от 2 июля 2024
Преимущества работы в группе
Работа в группе имеет особенно много преимуществ особенно, когда дело касается тревоги:
— Группа позволяет достичь результата быстрее, чем индивидуальная терапия
Усвоение техник в группе происходит быстрее за счет более интенсивной динамики, совместной работы и поддержки друг друга.
— Группа дает поддержку
В доверительной обстановке вы встречаетесь с новыми людьми, создаете новые отношения, восстанавливаете способность доверять, открываться и наслаждаться общением.
— Группа позволяет расширить знания и опыт
Слушая истории других людей, вы получаете бесценные знания, которые могут расширить ваши представления о себе.
— Группа дает потенциал лучше понять себя и узнать как это происходит у других
Каждый человек в группе – соучастник вашего роста. Наблюдая за собой и своими реакциями, оценивая свое состояние, вы можете лучше узнать себя, свои сильные стороны и использовать их, как ресурс.
Почему тренинг “Как справиться с тревогой” - лучшее решение для избавления от тревоги:
- Тренинг проводит опытный клинический (медицинский) психолог, имеющий большой опыт работы с людьми, страдающими тревожными расстройствами
- Работа в группе позволяет достичь результата в разы быстрее
- Занятия проходят в самом сердце Минска на ул.Короля, 47
- На каждом занятии предусмотрены вода, чай, кофе, сладости
- Самое главное - мы создаем для вас теплую, доброжелательную, принимающую атмосферу, полную спокойствия, чтобы вам было комфортно каждую минуту нахождения в центре
Условия проведения
Формат: офлайн (в центре)
Начало тренинга:
Группа по воскресеньям - с 15 сентября
Группа по понедельникам - с 16 сентября
Группа по вторникам - с 17 сентября
Количество занятий: 4 групповых занятия + 1 дополнительная групповая сессия "Ресурсный транс" В ПОДАРОК!
Длительность сеанса: 2 часа
Количество участников: до 12 человек
Проводит: Екатерина Ахматова, клинический (медицинский) психолог с 19-летним опытом, работает в когнитивно-поведенческом и диалектическом поведенческом подходах, имеет психологическое и медицинское образование, первую категорию и ежегодно повышает квалификацию. Подробнее о Екатерине вы можете узнать здесь
Стоимость:
При оплате до 8 сентября - 299 byn, позднее - 350 byn.
Запись:
Для участия в тренинге оставьте заявку по телефону, в мессенджерах или социальных сетях. Наши специалисты свяжутся с вами и расскажут все детали:
+375 29 399 61 03
+375 33 399 61 03
