Дата публикации
Психолог и психотерапевт — это две разные профессии в области психического здоровья, каждая из которых выполняет свои уникальные функции. Обращение к психологу или психотерапевту - это важный шаг к улучшению психического здоровья. Профессиональная поддержка может помочь найти эффективные решения проблем и улучшения качества жизни.
Представьте, что вы гуляете по лесу и вдруг чувствуете, что заблудились. Сначала вы думаете: "Я справлюсь, разберусь сам". Но чем дальше, тем больше все вокруг кажется пугающим, и чувство тревоги нарастает. В какой-то момент становится ясно: нужна помощь. Психолог и психотерапевт — это как проводники в лесу жизни, которые помогают выйти из сложных ситуаций, разобраться в себе и найти путь к решению проблем.
Кто такие психолог и психотерапевт?
Психолог — это специалист, который помогает разобраться в ваших чувствах, мыслях и поведении. Он не выписывает лекарства, но использует разговор, тесты и техники, чтобы помочь вам понять, что с вами происходит.
Психотерапевт — это психолог с дополнительным образованием или врач (например, психиатр), который работает с более глубокими проблемами. Он может использовать разные методы психотерапии и, если это врач, назначать лекарства при необходимости.
Оба специалиста работают с душевным состоянием человека, но в зависимости от ситуации могут использовать разные подходы.
Когда стоит задуматься об обращении к специалисту?
Иногда жизнь преподносит трудности, которые сложно преодолеть самостоятельно. Вот более детальное описание ситуаций, когда обращение к специалисту может быть особенно полезным.
Чувство постоянной тревоги или грусть.
Плохое настроение не проходит неделями или вы чувствуете необъяснимую тревогу, это может быть сигналом о проблеме.
Пример. Начали замечать, что каждое утро вас накрывает чувство беспокойства. Кажется, что что-то пойдёт не так на работе, хотя причин для этого нет. Тревога мешает сосредоточиться, появляется бессонница, а отдых не приносит облегчения. Через месяц вы осознаёте, что это состояние становится нормой, становится сложно просто радоваться мелочам.
Если вы испытываете нечто подобное, возможно, это не просто плохое настроение или временный стресс, а признаки депрессии или тревожного расстройства. Психолог может помочь выяснить, что стоит за этими чувствами, и предложить методы их преодоления.
Проблемы в отношениях.
Ссоры, недопонимание с близкими или чувство одиночества часто требуют стороннего взгляда и помощи в нахождении выхода.
Пример. Пара в браке 5 лет, постоянно ссорятся. Он чувствует, что она его не поддерживает, а она считает, что он уделяет ей слишком мало времени. Каждый разговор заканчивается обвинениями. Он уже подумывает о разводе, но он всё ещё любит ее и не хочет терять семью.
В такой ситуации помощь психолога может быть полезной для обоих. Пары-терапия помогает разобраться в причинах конфликтов, научиться слышать друг друга и восстанавливать эмоциональную связь.
Потеря интереса к жизни.
Если вас ничего не радует, и даже любимые дела кажутся бессмысленными, это важный повод обратиться за помощью.
Пример. Всегда любили кататься на велосипеде и играть в настольные игры с друзьями, но в последние два месяца перестали это делать. Каждое приглашение на встречу вызывает раздражение или безразличие. Даже на работе чувствуете себя опустошённым. Начинаете задаваться вопросом: зачем вообще что-то делать?
Такие признаки могут быть симптомами депрессии или выгорания. Специалист поможет найти источник апатии и начать возвращать радость в жизнь.
Трудности в принятии решений.
Постоянное чувство, что вы "застряли", или боязнь сделать ошибку может сигнализировать о внутренних блоках.
Пример. Вы получили предложение устроится на новую работу, но боитесь его принять. Бесконечно обдумываете плюсы и минусы, боитесь совершить ошибку и упускаете дедлайны для принятия решения. Чувствуете себя "застрявшим" и понимаете, что такое происходит не первый раз: любые важные выборы вызывают у вас стресс.
Это может говорить о внутреннем конфликте или заниженной самооценке. Психолог поможет разобраться, почему так сложно делать выбор, и научит техникам уверенного принятия решений.
Физические симптомы без причины.
Боли в теле, бессонница или усталость без видимых причин иногда могут быть связаны с психологическим состоянием.
Пример. Часто испытываете головные боли, хотя все анализы показывают, что здоровы. Начались проблемы с желудком, которые врачи называют "нервным гастритом". Замечаете, что его состояние ухудшается в стрессовых ситуациях, но не знаете, как с этим справляться.
Такие "психосоматические" проявления — это способ тела сигнализировать, что вы перегружены эмоционально. В таких случаях психолог или психотерапевт может помочь снять стресс и научить управлять эмоциями, что положительно скажется и на физическом состоянии.
Каждая из этих ситуаций — это повод задуматься об обращении за профессиональной помощью. Не нужно ждать, пока состояние ухудшится: чем раньше вы решитесь обратиться, тем легче будет справиться с трудностями.
Почему важно не игнорировать психологические проблемы?
Игнорирование может привести к тому, что ситуация усугубится. Например, тревога может перерасти в панические атаки, а грусть — в депрессию. Это как с зубной болью: если терпеть и не идти к врачу, может понадобиться гораздо более сложное лечение.
К тому же, психологические проблемы часто отражаются на физическом здоровье. Стресс, например, может вызывать головные боли, повышать давление и ослаблять иммунитет.
Чем могут помочь специалисты?
- Снять груз с души. Иногда просто проговорить проблему с профессионалом уже становится легче.
- Найти причины проблем. Часто мы не осознаём, откуда берутся наши чувства и поведение, а специалист поможет это понять.
- Научить справляться с трудностями. Психологи и психотерапевты обучают полезным методам, которые помогают в стрессовых ситуациях или при тревоге.
- Поддержка и мотивация. Если вы чувствуете себя потерянным, специалист поможет восстановить уверенность и найти цель.
Как выбрать подходящего специалиста?
Определите свои цели.
Хотите просто разобраться в текущих проблемах? Вам нужен психолог. Чувствуете, что ситуация серьёзная и может требовать лекарств? Подумайте о психотерапевте.
Изучите образование и опыт.
Специалист должен иметь соответствующее образование:
- Психолог: профильное образование в области психологии.
- Психотерапевт: либо дополнительное образование в психотерапии, либо медицинское образование с психиатрической специализацией.
Ищите специалиста с опытом в области вашей проблемы. Многие психологи и психотерапевты указывают свою специализацию в профиле или на сайте.
Прочитайте отзывы
Посмотрите отзывы о специалисте. Однако помните, что опыт у каждого индивидуален, и подходящий специалист для одного человека может не подойти другому.
Обратите внимание на метод работы
Каждый специалист использует разные подходы. Вот основные из них:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает справляться с тревогой, депрессией и иррациональными мыслями.
- Психоанализ: исследует глубокие причины поведения, часто связанные с детством.
- Гештальт-терапия: фокусируется на осознании текущих чувств и переживаний.
- Коучинговый подход: помогает в решении конкретных задач и достижении целей.
Если вы не знаете, какой метод подходит вам, обсудите это на первой консультации.
Уточните формат работы
Работа может быть очной (в кабинете) или дистанционной (по видеосвязи). Для некоторых людей важен личный контакт, а другим удобнее работать онлайн.
Прислушайтесь к своим ощущениям
Первый сеанс — это не только возможность для специалиста узнать о вас, но и для вас — оценить, комфортно ли вам с этим человеком.
Вопросы, которые стоит задать себе после первой встречи:
- Чувствую ли я себя услышанным?
- Комфортно ли мне делиться своими чувствами?
- Кажется ли специалист внимательным и профессиональным?
Если что-то не устраивает, не бойтесь искать другого специалиста. Это нормально.
Не бойтесь задавать вопросы
Перед записью или на первой консультации уточните всё, что вам важно:
- Как специалист работает с вашими типами запросов?
- Какой у него опыт в подобных ситуациях?
- Как часто и как долго проходят сессии?
Хороший специалист всегда будет готов ответить на ваши вопросы.
Работа со специалистом требует времени
Часто в терапии сталкиваемся с ПЕРЕНОСОМ, когда клиент проецирует свои чувства, которые он испытывал в детстве, на психолога, и не всегда они могут быть приятными. В этом и заключается терапия, обратить внимание на поведение и отношение клиента, ведь с другими людьми у него тоже возникают сложности. Решение сбежать - не правильно, необходимо разобраться с «проекцией» и изменить отношение. САБОТАЖ (сопротивление) и в этом случае не будет никакого результата, это может быть выгода, противоречие ценностей, защита, зависимость. Чтобы понять это, необходимо значительное время для работы со специалистом.
Специалисты клиники «Парацельс» помогут вам справиться с любыми жизненными трудностями. Мы предлагаем индивидуальный подход, глубокое понимание ваших потребностей и профессиональную поддержку в решении психологических и эмоциональных проблем.
Обращение к психологу или психотерапевту — это не признак слабости, а наоборот, смелый шаг навстречу к лучшей жизни. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, лучше не откладывать. Ведь забота о себе — это главное условие счастья и здоровья.