Минск, ул. Маяковского, 129А/1
Круглосуточно
Контактные телефоны:
Записаться к врачу
Дата публикации
17 декабря 2021
Психотерапия
Новость

Как правильно разговаривать с врачом психотерапевтом?

Прием психотерапевта, как поход к любому врачу, может пугать. Этот естественный страх вызван причиной обращения, невозможностью выразить свою мысль, неловкостью от рассказа о себе и расстройстве. 

Также стресс возникает из-за устоявшихся мифов: после визита к психотерапевту будут негативные последствия для карьеры или вас насильно положат в больницу. 

Верить в заблуждения не стоит. Частные медицинские центры не передают информацию в государственные органы и по месту работы. Визиты проходят полностью анонимно. Только в случае серьезных дисфункций врачи рекомендуют лечение в специальных учреждениях или сообщат третьей стороне, если болезнь может представлять непосредственную опасность вам и окружающим.

Заботиться о ментальном здоровье важно. Как справиться со страхом и правильно разговаривать с психотерапевтом, чтобы получить пользу от консультации, расскажем в статье.

Что делать перед первым приемом у психотерапевта?

Когда необходимо записаться к врачу? Если у вас возникли проблемы, связанные с психикой, нервной системой, которые ухудшают качество жизни, мешают работать и общаться с людьми, стоит обратиться к специалистам. Поможет справиться с трудностями психотерапевт — врач с высшим медицинским образованием и опытом в психологии. 

Консультация психотерапевта — важное и волнительное событие, к которому нужно подойти осознанно. Должная подготовка снизит уровень стресса и сделает терапию продуктивнее. Перед сеансом выполните следующие действия:

  • Фиксируйте все, что беспокоит. Запишите проблемы, тревоги, раздражения на бумаге или в телефоне. Структурируйте записи в план, по которому вам проще будет двигаться во время сессии. 
  • Обдумайте, какой результат ожидаете. Поймите, что должно измениться, чтобы вы стали счастливым. 
  • Вспомните историю вашей жизни, заболеваний. Проведите анализ важных жизненных вех, травмирующего опыта, хронических болезней, зависимостей, истории семьи, наследственных черт. Также зафиксируйте, какие таблетки вы принимаете или принимали. 
  • Изучите информацию о психотерапии. Узнайте о методах лечения, направлениях терапии, позитивном опыте других людей, специфике сеансов. Для этого можно посмотреть видео, почитать статьи, послушать подкасты. 
Соблюдая рекомендации, вы будете готовы к лечению, и страхов станет меньше. На сеансе вы сможете четко изложить проблему и не потратите много времени. А это поможет врачу быстрее определить диагноз и начать лечение. 

Как вести себя на консультации?

Мы рекомендуем освободить для первого приема день или прийти после работы или учебы. Ведь на сеансе врач затронет болезненные точки, и реакция на терапию может быть неприятной. Бывают случаи, когда человеку после консультации потребуется некоторое время для мобилизации сил для активной деятельности. 

Хороший психотерапевтВ любом случае за пару часов до встречи с врачом стоит соблюдать некоторые правила:

  • Не употребляйте веществ, изменяющих сознание. Специалист должен понимать реальную картину проблемы, видеть ваше настоящее состояние.
  • Освежите в памяти заметки. Проговорите про себя или вслух основные моменты, структуру рассказа.
  • Попытайтесь расслабиться. Это бывает сложно, ведь перед чужим человеком придется открыть душу. Послушайте классическую музыку, выпейте воды, сделайте дыхательные упражнения или погуляйте на свежем воздухе. 
  • Не стройте сверх ожиданий. Важно понимать, что после первого сеанса трудности не уйдут. Ведь проблемы возникли не за один день: на их решение надо потратить время. 
Сеанс психотерапии длится около часа. За это время вы излагаете проблему, общаетесь с врачом и получаете заключение. Вы можете выбрать онлайн или офлайн форму работы. Во время консультации:

  • Расположитесь удобно. В частных медицинских центрах кабинет эстетичен, а также оборудован комфортной мебелью и современной техникой. Если прием по видеосвязи, создайте спокойную атмосферу, сядьте удобно. 
  • Расскажите все, что сможете. Важно доверять, говорить честно и давать специалисту актуальную информацию. Желание соврать и что-то скрыть — распространенные реакции. Если вам сложно говорить о каких-то моментах открыто, предупредите специалиста. Он перестроит темп, техники терапии.
  • Отслеживайте свое состояние. Во время терапии фиксируйте ощущения. Если что-то не устраивает в беседе или подходе, сообщите врачу, он может изменить тактику. Обратная связь поможет понять, на правильном ли вы пути. 
  • Будьте внимательны и пытливы. Запоминайте или записывайте информацию, которую дает врач. Задавайте вопросы на тему прописанных методик и препаратов. Осознавая, что происходит, будет проще справиться со стрессом.
Не бойтесь заплакать на приеме. Врач предложит салфетки, воду или сделает перерыв. Во время разговора страх может провоцировать естественные реакции организма: забывчивость, потерю голоса, боли в голове, животе. 

Помните, что вы не обязаны рассказывать все и сразу. Это нормально, если нужно время, чтобы довериться врачу. А если есть непреодолимые блоки, подумайте о смене психотерапевта, обсудите вместе.

После сеанса вознаградите себя за проделанную работу. Осознание необходимости посещения психотерапевта говорит об ответственности за собственное здоровье. План терапии у каждого индивидуален. Специалист составит лечение таким образом, чтобы улучшение наступило быстрее. Вы сэкономите время и силы, а жизнь станет счастливее. 

МЦ Парацельс логотип

Смотрите также:

Зачем нужен детский психолог?

Профилактика компьютерной зависимости

Как понять, что у вас синдром раздраженного кишечника?

Какие ощущения при иглоукалывании?

Неврастения: симптомы, признаки, причины и диагностика

Признаки токсичных отношений

Все о психосоматике

10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Как помогает рефлексотерапия?

Симптомы невроза у женщин

Как справиться со смертью близкого человека?

Как быстро снять приступ панической атаки?