Дата публикации
Психотерапия
Как правильно разговаривать с врачом психотерапевтом?
Прием психотерапевта, как поход к любому врачу, может пугать. Этот естественный страх вызван причиной обращения, невозможностью выразить свою мысль, неловкостью от рассказа о себе и расстройстве.Также стресс возникает из-за устоявшихся мифов: после визита к психотерапевту будут негативные последствия для карьеры или вас насильно положат в больницу.
Верить в заблуждения не стоит. Частные медицинские центры не передают информацию в государственные органы и по месту работы. Визиты проходят полностью анонимно. Только в случае серьезных дисфункций врачи рекомендуют лечение в специальных учреждениях или сообщат третьей стороне, если болезнь может представлять непосредственную опасность вам и окружающим.
Заботиться о ментальном здоровье важно. Как справиться со страхом и правильно разговаривать с психотерапевтом, чтобы получить пользу от консультации, расскажем в статье.
Что делать перед первым приемом у психотерапевта?
Когда необходимо записаться к врачу? Если у вас возникли проблемы, связанные с психикой, нервной системой, которые ухудшают качество жизни, мешают работать и общаться с людьми, стоит обратиться к специалистам. Поможет справиться с трудностями психотерапевт — врач с высшим медицинским образованием и опытом в психологии.Консультация психотерапевта — важное и волнительное событие, к которому нужно подойти осознанно. Должная подготовка снизит уровень стресса и сделает терапию продуктивнее. Перед сеансом выполните следующие действия:
- Фиксируйте все, что беспокоит. Запишите проблемы, тревоги, раздражения на бумаге или в телефоне. Структурируйте записи в план, по которому вам проще будет двигаться во время сессии.
- Обдумайте, какой результат ожидаете. Поймите, что должно измениться, чтобы вы стали счастливым.
- Вспомните историю вашей жизни, заболеваний. Проведите анализ важных жизненных вех, травмирующего опыта, хронических болезней, зависимостей, истории семьи, наследственных черт. Также зафиксируйте, какие таблетки вы принимаете или принимали.
- Изучите информацию о психотерапии. Узнайте о методах лечения, направлениях терапии, позитивном опыте других людей, специфике сеансов. Для этого можно посмотреть видео, почитать статьи, послушать подкасты.
Как вести себя на консультации?
Мы рекомендуем освободить для первого приема день или прийти после работы или учебы. Ведь на сеансе врач затронет болезненные точки, и реакция на терапию может быть неприятной. Бывают случаи, когда человеку после консультации потребуется некоторое время для мобилизации сил для активной деятельности.
В любом случае за пару часов до встречи с врачом стоит соблюдать некоторые правила:- Не употребляйте веществ, изменяющих сознание. Специалист должен понимать реальную картину проблемы, видеть ваше настоящее состояние.
- Освежите в памяти заметки. Проговорите про себя или вслух основные моменты, структуру рассказа.
- Попытайтесь расслабиться. Это бывает сложно, ведь перед чужим человеком придется открыть душу. Послушайте классическую музыку, выпейте воды, сделайте дыхательные упражнения или погуляйте на свежем воздухе.
- Не стройте сверх ожиданий. Важно понимать, что после первого сеанса трудности не уйдут. Ведь проблемы возникли не за один день: на их решение надо потратить время.
- Расположитесь удобно. В частных медицинских центрах кабинет эстетичен, а также оборудован комфортной мебелью и современной техникой. Если прием по видеосвязи, создайте спокойную атмосферу, сядьте удобно.
- Расскажите все, что сможете. Важно доверять, говорить честно и давать специалисту актуальную информацию. Желание соврать и что-то скрыть — распространенные реакции. Если вам сложно говорить о каких-то моментах открыто, предупредите специалиста. Он перестроит темп, техники терапии.
- Отслеживайте свое состояние. Во время терапии фиксируйте ощущения. Если что-то не устраивает в беседе или подходе, сообщите врачу, он может изменить тактику. Обратная связь поможет понять, на правильном ли вы пути.
- Будьте внимательны и пытливы. Запоминайте или записывайте информацию, которую дает врач. Задавайте вопросы на тему прописанных методик и препаратов. Осознавая, что происходит, будет проще справиться со стрессом.
Помните, что вы не обязаны рассказывать все и сразу. Это нормально, если нужно время, чтобы довериться врачу. А если есть непреодолимые блоки, подумайте о смене психотерапевта, обсудите вместе.
После сеанса вознаградите себя за проделанную работу. Осознание необходимости посещения психотерапевта говорит об ответственности за собственное здоровье. План терапии у каждого индивидуален. Специалист составит лечение таким образом, чтобы улучшение наступило быстрее. Вы сэкономите время и силы, а жизнь станет счастливее.
Смотрите также: