Минск, ул. Маяковского, 129А/1
Круглосуточно
Контактные телефоны:
Записаться к врачу
Дата публикации
15 июня 2022
РАССТРОЙСТВА
Новость

Паническая атака — внезапный приступ сильного страха и тревоги, который сопровождается ухудшением физического состояния. В статье расскажем о симптомах, причинах приступов и о том, как с ними справиться.

Симптомы, характерные для панической атаки

Во время приступа у человека появляется четкое осознание надвигающейся опасности, приближающейся смерти. Среди физических проявлений возникают:

  • Тахикардия или аритмия.
  • Учащение пульса.
  • Головокружение.
  • Одышка или нехватка воздуха, удушье.
  • Потливость.
  • Ощущение жжения на коже.
  • Озноб.
  • Потеря голоса.
  • Боли в сердце.
  • Онемение конечностей.

К симптомам добавляется неспособность контролировать действия и мысли, потеря ориентации в пространстве, нарастающий страх и тревога, невозможность сконцентрироваться и успокоиться.

Такое состояние длится 5–30 минут. Бывают случаи, когда атака продолжается несколько часов. Но максимально симптомы выражены в первые минуты приступа.

Столкнувшись впервые с панической атакой, человек зачастую не понимает, что с ним произошло, и списывает все на внешние обстоятельства. Поскольку приступы имеют тенденцию повторяться, это только усложняет ситуацию.

Сначала они появляются раз в месяц, со временем возникают ежедневно. Справиться с проблемами, спровоцировавшими паническую атаку, поможет психотерапевт.

Паническое расстройство бывает не только у взрослых. Дети, находящиеся в подростковом возрасте или перенесшие травму, также испытывают подобное состояние. Психологическая помощь подростку не только предотвратит повторение приступов, но и улучшит ментальное здоровье.

Причины возникновения панических атак

Причинами появления панических атак являются как реальные проблемы, так и надуманные. Среди объективных факторов выступают сопутствующие заболевания, которые увеличивают риск возникновения расстройства. Непосредственное влияние также оказывает и образ жизни человека.

Спровоцировать приступ могут:

  • Эмоциональное и физическое переутомление.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Нервные и депрессивные нарушения.
  • Посттравматические расстройства.
  • Нарушения сна.
  • Истощение.
  • Неврозы.
  • Тяжелые фобии.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Индивидуальные особенности личности: мнительность, эмоциональность.
  • Употребление алкогольных напитков и наркотических веществ.
  • Прием стимулирующих лекарственных препаратов без предписания врача.
  • Сильное потрясение, стресс.

Чтобы стабилизировать состояние и найти истинную причину панических атак, обратитесь к специалисту. Помощь психотерапевта в Минске — услуга, доступная для всех желающих.

Как избавиться от панических атак?

Каждому человеку, у которого хоть раз случалась паническая атака, необходимо знать, как ослабить приступ и вернуться в прежнее, комфортное состояние. Придерживайтесь следующих правил:

  • Нормализуйте дыхание.

Фокусировка на дыхании поможет успокоиться и сконцентрироваться. Сделайте глубокий вдох, затем паузу и выдох. Пары минут достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

  • Ощутите свое тело.

Многие психотерапевты советуют сжимать и разжимать кулаки, попробовать щипать себя, а если поблизости есть вода — ополоснуть лицо.

  • Переключите внимание.

Чем больше вы зацикливаетесь на состоянии, тем дольше будет длиться приступ. Посмотрите вокруг, понаблюдайте за кем-то или вспомните приятное событие, которое вызывает теплые чувства и эмоции.

Чтобы исключить повторение панической атаки, займитесь лечением расстройства. Игнорирование признаков заболевания, самолечение антидепрессантами оказывают негативное влияние на психическое и физическое здоровье человека, усугубляет общее состояние.

Для решения проблемы психотерапевт проведет полную диагностику и назначит оптимальную схему лечения. Его длительность зависит от тяжести заболевания. Врач найдет причину расстройства и сделает все, чтобы ее устранить. Поскольку терапия должна быть комплексной, специалист назначит лекарственные средства, подобранные индивидуально.

Смотрите также:

Зачем нужен детский психолог?

Профилактика компьютерной зависимости

Как понять, что у вас синдром раздраженного кишечника?

Какие ощущения при иглоукалывании?

Неврастения: симптомы, признаки, причины и диагностика

Признаки токсичных отношений

Все о психосоматике

10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Как помогает рефлексотерапия?

Симптомы невроза у женщин

Как справиться со смертью близкого человека?

Как быстро снять приступ панической атаки?